红网时刻4月20日讯（通讯员 谭萍）据中国天气网湖南站消息，未来一周有两次降雨过程，分别是20-21日、22-23日。今（20日）明两天为暖区降雨，湘西局地大到暴雨；22日-23日白天为最强降雨时段，湘东、湘西南为主要强降雨区。

　　天气实况：19日8时至20日8时，湘西、湘东南出现了小雨，局地中雨；最高气温28-30℃；最低气温湘西14-16℃，其他地区18-20℃。全省共发布雷电预警信号13县次。

　　省气象台预计，未来一周有两次降雨过程，分别是20-21日、22-23日。今明两天为暖区降雨，湘西局地大到暴雨；22日-23日白天为最强降雨时段，湘东、湘西南为主要强降雨区，重点关注22日下午到晚上，湘东（湖南与江西交界处）可能出现的暴雨天气。23日晚，雨区快速南压，雨势明显减弱。

　　气温方面，今天省内气温仍然偏高，湘东最高温将回升到31℃左右，23-24日受冷空气影响，降温8-10℃，最高气温下降12-14℃。

　　灾害性天气，20-22日省内有雷暴、短时强降雨等强对流天气。

　　后期趋势：25-28日以多云间晴天为主。

　　未来三天预报如下：

　　20日下午到21日白天：湘西州、张家界、常德、怀化、永州、郴州阴天有小到中等阵雨或雷阵雨，局地大雨，其他地区多云转阵雨或雷阵雨；南风2-3级；今天最高气温湘西、湘南26-28℃，其他地区28-30℃，明天最高气温湘西24-26℃，其他地区26-28℃，最低气温18-20℃。

　　21日晚到22日白天：阴天有中等阵雨或雷阵雨，其中，湘西、湘东北部分大雨，局地暴雨。

　　22日晚到23日白天：阴天有中等阵雨或雷阵雨，其中，湘中以南部分大雨，局地暴雨。

　　今天是二十四节气的谷雨，谷雨节气正值春夏之交，降雨量增多，空气湿度加大，人体易感受湿邪，专家建议坚持每天一定的运动量，能增加体温，提升自身阳气，有助于身上寒湿的排除。同时汗水亦能排出身上的毒素，提升体能及自体免疫能力。谷雨饮食以清淡为主，可多吃一些祛湿利水的食物。